Физичка активност је један од најефикаснијих начина да повећамо енергију и смањимо умор. Лагане вежбе као што су шетња, истезање или кратки тренинзи могу побољшати циркулацију крви и снабдевање мозга кисеоником. То директно утиче на боље ментално и физичко функционисање. Редовно кретање такође подстиче лучење ендорфина, хормона који побољшавају расположење и дају осећај свежине.
Поред тога, редовне физичке активности помажу у смањењу хроничног стреса и напрезања мишића. Кратке паузе за истезање или лагану шетњу током радног дана могу значајно смањити осећај умора и поспешити продуктивност. Такође, активни људи имају бољу издржљивост и лакше подносе напоре, како у физичком тако и у менталном смислу.
Вежбање такође помаже телу да се боље регенерише током спавања. Када смо физички активни, мишићи и ткива се опорављају ефикасније, што омогућава да сутрадан имамо више енергије. Увођење редовне рутине вежбања, чак и ако је умерена, ствара дугорочни ефекат и смањује осећај хроничног умора. На овај начин, кретање постаје природни савезник за очување виталности и доброг расположења.