Енергија коју осећамо током дана директно зависи од онога што уносимо у организам. Уравнотежена исхрана са довољно витамина, минерала и протеина може значајно побољшати осећај виталности. Конзумирање свежег воћа, поврћа, интегралних житарица и здравих масти обезбеђује стабилан ниво шећера у крви, што спречава пад енергије и умор. Малобројни али чести оброци током дана помажу телу да равномерно користи енергију и одржава концентрацију.
Посебно је важно избегавати прерађену храну и велике количине шећера, јер она даје брз, али краткотрајан налет енергије, након чега следи осећај исцрпљености. Увођење намирница као што су орашасти плодови, семенке и махунарке обезбеђује организму потребне макро и микронутријенте за дуготрајну енергију. Поред тога, обогаћивање исхране зеленим чајевима или лаганим природним напитцима подстиче бољу циркулацију и концентрацију.
Када се здрава исхрана комбинује са хидратацијом, ефекти на енергетски ниво постају још видљивији. Вода помаже организму да правилно апсорбује хранљиве материје и одржава метаболизам. На тај начин, редовни унос воде и пажљиво одабране намирнице омогућавају телу да функционише ефикасније и смањују осећај умора. Ово је основа за активан и продуктиван дан.