Квалитетан сан је кључан за одржавање високог нивоа енергије током дана. Недостатак сна директно утиче на концентрацију, расположење и продуктивност. Усвајањем редовне рутине спавања, као и избегавањем екрана и тешке хране пре спавања, можемо значајно побољшати квалитет одмора. Такође, кратке дневне паузе за опуштање и технике дубоког дисања помажу у обнављању менталне енергије.
Правилно планирање активности током дана такође утиче на борбу против умора. Најпродуктивније време за тешке задатке је када је енергетски ниво висок, док се лакши задаци могу обавити у периоду смањене енергије. Тиме се оптимално користи дневни ритам и избегава непотребно исцрпљивање.
Још једна важна навика је управљање стресом. Ментална енергија се троши када тело и ум нису уравнотежени. Техника опуштања, кратки медитативни тренуци или лагана шетња на свежем ваздуху помажу у обнављању енергије и бољем фокусирању. Кроз комбинацију квалитетног сна и правилних дневних навика, можемо постићи стабилан и дуготрајан осећај виталности.